Tina alkohol dugi ka sushi, kafein dugi ka tuangeun lada, kéngingkeun kecap akhir ngeunaan naon anu anjeun tiasa tuang sareng henteu tiasa tuang nalika anjeun nyusu.
Mun anjeun naon dahar, lajeng jadi orok asuhan anjeun.Anjeun hoyong masihan aranjeunna ngan ukur gizi anu pangsaéna sareng nyingkahan tuangeun anu tiasa nyababkeun cilaka.Tapi ku seueur inpormasi anu bertentangan di luar sana, teu jarang pikeun kolot anu nyusuan nyumpahkeun sadaya kelompok tuangeun kusabab sieun.
Warta alus: Daptar pangan anu kedah dihindari nalika nyusuan henteu salami anjeun panginten.Naha?Kusabab kelenjar susu anu ngahasilkeun susu anjeun sareng sél anu ngahasilkeun susu anjeun ngabantosan ngatur sabaraha tuang sareng inuman anu leres-leres ngahontal orok anjeun ngalangkungan susu anjeun.
Baca terus pikeun meunangkeun putusan ngeunaan alkohol, kafein sareng katuangan sanés anu tabu nalika kakandungan sateuacan anjeun ngagentos naon waé tina ménu nalika anjeun ngarawat.
Dahareun Lada Nalika Nyusu
Putusan: Aman
Teu aya bukti yén tuangeun tuangeun lada, kalebet bawang bodas, nyababkeun colic, gas, atanapi fussiness di orok.Henteu ngan éta kadaharan lada aman dahar bari breastfeeding, tapi anjeun teu kudu salempang ngeunaan nambahkeun sababaraha panas kana pangan favorit anjeun, nyebutkeun Paula Meier, Ph.D, diréktur pikeun panalungtikan klinis na laktasi di Unit perawatan intensif neonatal di Rush. Pusat Médis Universitas di Chicago sareng presiden International Society for Research in Human Milk and Lactation.
Waktu orok keur nyusuan, Dr Meier nyebutkeun, maranéhna geus biasa kana rasa indungna dahar."Lamun indung geus ngahakan sakabeh Asép Sunandar Sunarya béda pangan nalika kakandungan, éta robah rasa jeung bau cairan amniotic yén orok geus kakeunaan sarta smelling di utero," nyebutkeun manéhna."Sareng, dasarna, nyusuan mangrupikeun léngkah salajengna tina cairan amniotik kana susu payudara."
Malah, sababaraha barang anu ku kolotna dihindari nalika nyusuan, sapertos bungbu sareng tuangeun lada, leres-leres pikaresepeun pikeun orok.Dina awal taun 90-an, peneliti Julie Mennella sareng Gary Beauchamp ngalaksanakeun panilitian dimana ibu-ibu anu nyusuan orokna dibéré pél bawang bodas sedengkeun anu sanésna dibéré plasebo.Orok-orokna nyusu leuwih lila, nyeuseup leuwih kuat, jeung nginum susu anu seungit bawang bodas leuwih loba tibatan susu tanpa bawang bodas.
Kolot sering ngabatesan dietna upami aranjeunna nyangka korelasi antara hal anu didahar sareng kabiasaan budakna - gassy, reuwas, jsb. nyieun diagnosis nanaon.
"Pikeun leres-leres nyarios yén orok ngagaduhan hal anu aya hubunganana sareng susu, abdi hoyong ningali masalah sareng najis henteu normal. Jarang pisan yén orok bakal ngagaduhan anu leres-leres janten kontraindikasi pikeun nyusuan indung. "
Alkohol
Putusan: Aman dina Moderation
Sakali orok anjeun dilahirkeun, aturan ngeunaan alkohol robah!Ngabogaan hiji nepi ka dua inuman alkohol saminggu - sarua jeung 12-ounce bir, 4-ounce sagelas anggur, atawa 1 ons Likur teuas-aman, nurutkeun para ahli.Bari alkohol teu ngaliwatan susu payudara, éta biasana dina jumlah leutik.
Dina hal waktos, perhatikeun naséhat ieu: Pas anjeun henteu ngaraosan épék alkohol deui, éta aman pikeun tuang..
Kaféin
Putusan: Aman dina Moderation
Ngonsumsi kopi, tèh, sareng sodas caffeinated dina moderation henteu kunanaon nalika anjeun nyusuan, nurutkeun HealthyChildren.org.ASI biasana ngandung kirang ti 1% tina kafein dicerna ku indungna.Tur upami Anjeun salah inuman teu leuwih ti tilu cangkir kopi sumebar sapopoe, aya saeutik atawa euweuh kafein kauninga dina cikiih orok urang.
Nanging, upami anjeun ngarasa yén orok anjeun janten langkung rewel atanapi jengkel nalika anjeun ngonsumsi kafein kaleuleuwihan (biasana langkung ti lima inuman anu ngandung kafein per dinten), pertimbangkeun ngirangan asupan anjeun atanapi ngantosan ngenalkeun deui kafein dugi ka orok anjeun langkung ageung.
Panaliti nunjukkeun yén nalika umur tilu dugi ka genep bulan, saré sabagian ageung orok henteu kapangaruhan ku konsumsi kafein indung anu nyusuan.
Dumasar kana bukti klinis anu sayogi, kuring mamatahan pasien kuring ngantosan dugi orokna umurna sahenteuna tilu bulan pikeun ngenalkeun deui kafein kana dietna teras awaskeun orokna pikeun tanda-tanda teu ngarareunah atanapi karesahan.. Pikeun ibu-ibu anu damel di luar bumi, kuring nyarankeun yén anjeun sok labél susu anu dipompa anu anjeun ungkapkeun saatos ngonsumsi kafein pikeun mastikeun yén orok henteu dipasihan susu ieu sateuacan sare atanapi sare.
Nalika kopi, tèh, coklat, sareng soda mangrupikeun sumber kafein anu atra, aya ogé jumlah kafein anu signifikan dina tuangeun kopi sareng coklat-flavored sareng inuman.Malah kopi tanpa kafein ngagaduhan sababaraha kafein di jerona, janten émut upami orok anjeun sénsitip kana éta.
Sushi
Putusan: Aman dina Moderation
Upami anjeun parantos sabar ngantosan 40 minggu kanggo tuang sushi, anjeun tiasa yakin yén sushi anu henteu ngandung lauk merkuri tinggi dianggap aman nalika nyusoni.Ieu alatan kanyataan yén baktéri Listeria, nu bisa kapanggih dina pangan undercooked, teu gampang dikirimkeun ngaliwatan ASI..
Sanajan kitu, lamun milih dahar salah sahiji pilihan sushi low-merkuri ieu bari breastfeeding, tetep dina pikiran nu teu leuwih ti dua nepi ka tilu porsi (maksimum dua belas ons) lauk low-merkuri kudu didahar dina saminggu.Lauk anu condong ngandung tingkat rendah merkuri kalebet salmon, flounder, nila, trout, pollock, sareng lele.
Lauk luhur-Mérkurius
Putusan: Nyingkahan
Lamun asak dina ragam cageur (kayaning baking atawa broiling), lauk bisa jadi komponén-euyeub gizi tina diet Anjeun.Sanajan kitu, alatan rupa-rupa faktor, lolobana lauk jeung kadaharan ti laut lianna ogé ngandung bahan kimia teu damang, utamana merkuri.Dina awak, raksa bisa ngumpulkeun jeung gancang naek ka tingkat bahaya.Tingkat luhur merkuri utamana mangaruhan sistim saraf pusat, ngabalukarkeun defects neurological.
Ku sabab kitu, Administrasi Pangan sareng Narkoba AS (FDA), Badan Perlindungan Lingkungan (EPA), sareng WHO sadayana ngingetkeun kana konsumsi pangan anu ngandung raksa tinggi pikeun ibu hamil, ibu asuhan, sareng murangkalih.Kusabab raksa dianggap ku WHO janten salah sahiji sapuluh bahan kimia anu paling penting pikeun kaséhatan masarakat, aya ogé pedoman khusus anu ditetepkeun ku EPA pikeun déwasa anu séhat dumasar kana beurat sareng gender.
Dina daptar nu kudu dihindari: tuna, hiu, swordfish, mackerel, sarta tilefish sadayana condong mibanda tingkat luhur merkuri sarta kudu salawasna skipped bari breastfeeding.
waktos pos: Jan-31-2023
