Aya sababaraha hal penting uninga ngeunaan kumaha beusi kaserep jeung kumaha anjeun tiasa mastikeun yén anak anjeun sabenerna bisa ngagunakeun beusi dina pangan nu ngawula.
Gumantung kana naon anu anjeun tuang sareng tuangeun anu beunghar beusi, awak anak anjeun tiasa nyéépkeun antara 5 sareng 40% tina beusi dina tuangeun éta!bédana badag!
Beusi dina daging panggampangna pikeun nyerep awak
Bari loba sayuran, bungbuahan, sarta berries mangrupakeun sumber unggulan beusi, daging téh pangalusna sabab awak manusa nyerep beusi paling gampang.(2-3 kali langkung saé tibatan sumber beusi nabati)
Salaku tambahan, nalika anjeun nambihan daging kana tuangeun, awak saleresna nyandak langkung seueur beusi tina sumber pangan sanés dina tuangeun éta.Janten, upami anjeun, contona, ngalayanan hayam sareng brokoli babarengan, total asupan beusi bakal langkung luhur tibatan upami anjeun ngalayanan katuangan dina waktos anu kapisah.
C-VITAMIN ETA Beusi BOOSTER
Trik sanésna nyaéta nyayogikeun tuangeun anu beunghar beusi ka murangkalih sareng tuangeun anu beunghar vitamin c.Vitamin C ngagampangkeun awak nyerep beusi dina sayuran.
PAKEUN PAN Beusi keur masak
Ieu mangrupikeun tip anu saé pikeun nambihan beusi sacara alami kana tuangeun kulawarga anjeun.Upami anjeun ngadamel tuangeun, sapertos saos pasta atanapi casserole, dina panci beusi, kandungan beusi bakal sababaraha kali langkung luhur tibatan upami dimasak dina panci biasa.Pastikeun anjeun nganggo salah sahiji panci hideung kuno sareng sanés anu nganggo enamel.
HATI-HATI KA SUSU SAPI
Susu sapi ngandung kalsium, anu tiasa ngahambat nyerep beusi.Sajaba ti éta, susu sapi ngandung saeutik pisan beusi.
Rekomendasi pikeun ngahindarkeun susu sapi (sareng susu embe) pikeun diinum salami sataun mimiti orok.
Éta ogé bisa jadi wijaksana pikeun nawarkeun cai nginum jeung hidangan-euyeub beusi tinimbang susu sapi.Tangtosna, ngalayanan sababaraha yogurt atanapi sakedik susu sareng bubur henteu kunanaon.
waktos pos: Oct-09-2022
